為提升健康意識，提醒大家留意「三高」與腎臟健康的關聯。高血壓、高血糖及高血脂等「三高」問題，是慢性腎臟病的重要危險因子。相關統計顯示，40歲以上且合併三高者，每5人就有1人可能出現腎功能異常；即使僅有高血壓或高血脂，也約每10人就有1人可能有腎功能異常情形。因此，平時應留意三高管理與生活習慣，以降低腎臟疾病發生風險。

🔹善用成人預防保健服務

• 30–39歲：每5年1次免費健康檢查
• 40–64歲：每3年1次
• 65歲以上：每年1次

🔹日常生活中可落實以下護腎好習慣：

1. 均衡飲食：多攝取蔬果與全穀類，減少高油、高糖、高鹽飲食。
2. 充足飲水：每日補充適量水分（約2,000 c.c.）。
3. 規律運動：每週累積至少150分鐘中等強度身體活動。
4. 維持健康體重：BMI建議維持在18.5–24之間。
5. 定期量血壓：掌握血壓變化，落實健康管理。
6. 遠離菸害：吸菸會影響腎臟血流並損害腎功能。
7. 依醫囑用藥：避免自行長期服用止痛藥或不明藥物。
8. 妥善控制三高：如有高血壓、高血糖或高血脂，應配合醫師治療並養成健康生活習慣。