为提升健康意识，提醒大家留意「三高」与肾脏健康的关联。高血压、高血糖及高血脂等「三高」问题，是慢性肾脏病的重要危险因子。相关统计显示，40岁以上且合并三高者，每5人就有1人可能出现肾功能异常；即使仅有高血压或高血脂，也约每10人就有1人可能有肾功能异常情形。因此，平时应留意三高管理与生活习惯，以降低肾脏疾病发生风险。

🔹善用成人预防保健服务

• 30–39岁：每5年1次免费健康检查
• 40–64岁：每3年1次
• 65岁以上：每年1次

🔹日常生活中可落实以下护肾好习惯：

1. 均衡饮食：多摄取蔬果与全谷类，减少高油、高糖、高盐饮食。
2. 充足饮水：每日补充适量水分（约2,000 c.c.）。
3. 规律运动：每周累积至少150分钟中等强度身体活动。
4. 维持健康体重：BMI建议维持在18.5–24之间。
5. 定期量血压：掌握血压变化，落实健康管理。
6. 远离菸害：吸菸会影响肾脏血流并损害肾功能。
7. 依医嘱用药：避免自行长期服用止痛药或不明药物。
8. 妥善控制三高：如有高血压、高血糖或高血脂，应配合医师治疗并养成健康生活习惯。