近期气温明显下降，冬季骤冷时血管容易收缩、血压上升，进而增加心脏与脑部负担，心肌梗塞及脑中风的风险也随之提高，尤其清晨与夜间更需特别留意；此时做好冬季保暖尤为重要，且不只是「穿多一点」，而是「穿对部位、穿得刚刚好」，避免一次穿得过厚导致流汗，反而增加受寒风险。若出现胸闷、胸痛、头晕、肢体无力、说话不清等症状，请立即就医。

🔹需特别注意的族群

1. 高血压、糖尿病、高血脂患者
2. 曾有心脏病或中风病史者
3. 长者及久坐、缺乏运动者

🔹外出保暖有方法，护心也护脑

1. 头颈、胸腹与四肢末端务必做好保暖
2. 采洋葱式穿搭，避免过冷或流汗受寒
3. 配戴帽子、围巾、手套与保暖袜

💡 冬天运动与生活保健小提醒

1. 运动前务必充分暖身，避免突然剧烈运动
2. 避免清晨气温最低时外出运动
3. 维持规律作息，避免熬夜
4. 均衡饮食、少油少盐，多补充水分
5. 依医嘱规律服药，勿自行停药或减量

               　　　　(资料来源：卫生福利部国民健康署)